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1. 吃肉才真正補身體

 

喝湯并不補身體，真正補身體的是肉，因為優(yōu)質(zhì)蛋白基本都在肉里，不是肥肉哈，是瘦肉，而優(yōu)質(zhì)蛋白是奶水最重要的能量來源，也是媽媽恢復(fù)身體的最佳營養(yǎng)物質(zhì)。

 

所以對于產(chǎn)后虛弱、急需恢復(fù)的媽媽來說，最該吃雞、牛、豬、魚肉和雞蛋、牛奶等這些最優(yōu)質(zhì)的蛋白，這些食物才是真正能讓產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身體。

 

2. 吃水果不用那么講究

 

很多產(chǎn)婦堅決不吃涼水果，這個無可厚非，但是常溫水果也不吃非要加熱，就有點過了。醫(yī)學(xué)上食物沒有熱涼之分，而水果加熱還會加速營養(yǎng)流失，得不償失啊。建議把皮削一削，直接開吃就行了，不必麻煩。

 

3. 青菜該吃就要吃

 

有些地方，有不讓產(chǎn)婦吃青菜的傳統(tǒng)，這大錯特錯。蔬菜含有多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能提供水分和膳食纖維，預(yù)防產(chǎn)后便秘，是月子餐中不可或缺的重要一員，湯可以不喝，但蔬菜要頓頓有。

 

PS：寶寶拉綠便跟膽綠素有關(guān)，屬于很正常的消化問題，跟你吃青菜沒關(guān)系。

 

 

02.產(chǎn)后飲食注意事項：

 

1. 產(chǎn)后飲食以主食（粗細糧搭配）為主，著重補充優(yōu)質(zhì)蛋白（畜禽魚蛋奶），果蔬也要正常攝入，食材要豐富，不能過于單一。

 

2. 薯類、豆類、堅果類由于其不易消化，不適宜分娩后立即食用，但隨著產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，也要逐漸攝入，保持營養(yǎng)均衡。

 

3. 剖宮產(chǎn)的媽媽，在術(shù)后尚未通氣之前，要避免食用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。

 

南陽泓德家政：請尊重產(chǎn)婦的進食意愿。媽媽們不想吃的時候就不要硬逼著她吃了，因為心情不好也會影響產(chǎn)后恢復(fù)和奶量，媽媽們有選擇吃什么，和不吃什么的權(quán)利。