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對(duì)于許多媽媽來(lái)說(shuō)，隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，越來(lái)越會(huì)感覺(jué)到壓力和緊張感。在平時(shí)生活中，也會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到一些恐怖的分娩經(jīng)歷故事。很多準(zhǔn)媽媽們對(duì)分娩有著不小的恐懼和壓力感。那么如何緩解壓力，如何幫助在分娩的時(shí)候順利的產(chǎn)下寶寶呢?那么專(zhuān)家就建議準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谧⒁膺@些有助于分娩的方法。

一、孕晚期睡覺(jué)最好采取左側(cè)臥位

一般來(lái)說(shuō)在分娩前，寶寶的正常狀態(tài)是頭部朝下，面向媽媽?zhuān)⑶視?huì)偏左一點(diǎn)的位置，因此母嬰護(hù)理專(zhuān)家建議準(zhǔn)媽媽們?cè)诋a(chǎn)前的一段時(shí)間都可以采用左側(cè)臥位的方式睡覺(jué)，這樣能夠讓寶寶更容易下降到產(chǎn)道的位置。

二、練習(xí)正確的呼吸方法

在孕期練習(xí)正確的呼吸方法能夠幫助加速分娩的過(guò)程，這是非常管用的一個(gè)方法。因此孕婦就需要每天進(jìn)行呼吸練習(xí)，參加醫(yī)院或者是計(jì)劃生育委員會(huì)的相關(guān)分娩培訓(xùn)班活動(dòng)，聯(lián)系相關(guān)的呼吸技巧，有助于分娩過(guò)程順利進(jìn)行。

三、多活動(dòng)活動(dòng)

母嬰護(hù)理專(zhuān)家提醒準(zhǔn)媽媽們一定不要天天窩在床上，是不是的出去走走，活動(dòng)活動(dòng)散散步，這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠讓宮頸加速擴(kuò)張，使得宮縮更有利，能夠使得骨盆擴(kuò)大，更利于分娩過(guò)程進(jìn)行。

四、適當(dāng)放松心情

如果在孕期感覺(jué)非常緊張的話，那么家人和孕婦自己一定要注意盡可能的放松心情，因?yàn)樵骄o張就會(huì)越讓子宮的受氧受到阻礙，那么就會(huì)增加疼痛的感覺(jué)，減少宮縮的效率。

五、選擇合適輕松的環(huán)境待產(chǎn)

環(huán)境的影響是非常大的，因此為了幫助產(chǎn)婦順利分娩，母嬰護(hù)理專(zhuān)家建議給產(chǎn)婦一個(gè)輕松舒適的環(huán)境，能夠讓產(chǎn)房充滿(mǎn)溫馨感，減少一些緊張感，就能夠讓待產(chǎn)孕婦的心情更加舒緩一些。

最后，母嬰護(hù)理專(zhuān)家還建議產(chǎn)婦和家人們一定要提前做好一個(gè)詳細(xì)的分娩計(jì)劃，包括用什么方式鎮(zhèn)痛、待產(chǎn)需要準(zhǔn)備什么物品、產(chǎn)婦用品、新生兒用品、分娩方式等等，都是應(yīng)該在產(chǎn)前與醫(yī)生和護(hù)理人員進(jìn)行詳細(xì)的商討的。萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)，祝愿所有的準(zhǔn)媽媽們順利分娩，寶寶健康成長(zhǎng)!