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產(chǎn)后第 1 周，新手媽媽由于生產(chǎn)時(shí)失血較多，耗費(fèi)精力較大，所以精神倦怠，同時(shí)本周也是惡露排出的黃金時(shí)期，因此，飲食上應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀、滋補(bǔ)為主。

 

另外，新手媽媽不必急于大補(bǔ)，這是因?yàn)樾聥寢尩哪c道功能尚未恢復(fù)，容易消化不良，引起腹脹；也不可立刻催乳，因?yàn)橐恢軆?nèi)的寶寶食量不大，新手媽媽正常的泌乳量可以滿足需求，馬上催乳容易引起乳腺炎。

 

南陽泓德家政專業(yè)月嫂提示您；月嫂要注意新手媽媽的身體變化

1 惡露： 惡露量較大。產(chǎn)后 2～4 天的惡露為血性惡露，有時(shí)會(huì)有小血塊，這屬于正常現(xiàn)象。

 

2 子宮： 子宮逐漸縮小。在這一周，子宮回位、收縮都比較迅速。

 

3 體重： 分娩后不久，由于胎兒、胎盤、羊水被排出體外，新媽媽的體重會(huì)減少 5000 克左右。

 

4 精神： 新手媽媽精神倦怠。由于在生產(chǎn)時(shí)耗費(fèi)了大量體力，加上體內(nèi)激素的變化，新媽媽情緒可能會(huì)大起大落。要注意調(diào)適自身情緒，避免引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。

 

第 1 周 燉、煮最佳

 

 

南陽泓德家政公司專業(yè)月嫂  十大食材解析

剛剛分娩完，產(chǎn)科醫(yī)生建議新手媽媽吃些清淡、開胃的食物和排惡露、排毒的食物，不宜大補(bǔ)，

即便是適宜吃的食材，也不要一天之內(nèi)大量食用，或者連續(xù)幾天都吃，而是要注意食材的多樣性和合理搭配。

 

1白蘿卜

白蘿卜促排氣白蘿卜可健胃、助排氣，剖宮產(chǎn)新媽媽排氣成功后，進(jìn)食一定量的白蘿卜，對(duì)傷口恢復(fù)很有好處。

 

2山楂

山楂排惡露、收縮子宮 產(chǎn)后食欲不振，吃山楂可開胃消食。山楂還有活血化瘀的功效，有助于排惡露，對(duì)子宮收縮也有促進(jìn)作用。

 

3木耳

木耳補(bǔ)血又排毒。

木耳中富含膳食纖維和一種特殊的植物膠質(zhì)，可以起到清胃滌腸的作用，新媽媽常食木耳可以清理腸胃，幫助排毒。

 

 

4蓮藕

蓮藕產(chǎn)后第一佳蔬；

產(chǎn)后忌食生冷，唯獨(dú)不忌；

藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔谩Ｗ屝率謰寢尪喑陨徟?，能盡清除子宮內(nèi)積存的瘀血。

 

5鯽魚

鯽魚幫助子宮收縮 魚類，尤其是鯽魚，富含蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)子宮修復(fù)，提高子宮的收縮力。

6南瓜

南瓜排毒南瓜中的果膠有很好的吸附性，能黏結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，幫助新媽媽清除體內(nèi)的毒素。

 

 

7蘋果

蘋果產(chǎn)后第一水果蘋果能潤腸、健胃、生津、開胃和解暑，由于性質(zhì)溫和，對(duì)各種體質(zhì)的產(chǎn)后新媽媽均適合。

 

 

8海帶

蘋果產(chǎn)后第一水果蘋果能潤腸、健胃、生津、開胃和解暑，由于性質(zhì)溫和，對(duì)各種體質(zhì)的產(chǎn)后新媽媽均適合。

 

9豬血

豬血補(bǔ)血又排毒。

豬血能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于將毒素排出體外。

 

10香菇

 

香菇

香菇預(yù)防產(chǎn)后感冒 香菇可增強(qiáng)人體免疫力，有效預(yù)防感冒。產(chǎn)后新媽媽急需適應(yīng)身體的新變化，加強(qiáng)自己抵御病菌的能力。