1、醬油可以少量食用。

醬油一般由大豆、小麥、食鹽經(jīng)過制油、發(fā)酵等釀制而，含有蛋白質(zhì)、多肽和多種氨基酸，以及鈣、鎂、鉀等。

產(chǎn)婦坐月子期間、哺乳期間是可以少量吃醬油的，在做一些魚、肉等腥味比較重的食物時(shí)可以適當(dāng)添加醬油。

不要食用太多，醬油里面含有鹽，做菜時(shí)放了醬油就要少放鹽。

2、蒜可以少量食用。

蒜含有一些刺激性物質(zhì)，食用太多對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)不利。食用的時(shí)候，一定要煮熟、炒熟，且最好等到中期和后期再少量食用。

3、雞精最好不要吃。

雞精只有提鮮的作用，幾乎沒什么營養(yǎng)。

如果產(chǎn)婦喜歡這類的調(diào)味品，可以用雞汁代替。雞汁以雞肉或雞骨為原料制成的，會有一些營養(yǎng)價(jià)值。

4、醋可以少量吃。

酸味食物有收斂的作用，有些體質(zhì)的寶媽吃多了可能引起回奶，太酸會刺激產(chǎn)婦的牙齒和腸胃，不利于產(chǎn)婦的健康。

但少量或適量吃還是可以的，比如著名的豬腳姜，就需要醋。

5、辣椒不宜吃。

月子里吃辣椒，會對傷口、腸胃有刺激，可能導(dǎo)致母乳寶寶長濕疹。

如果寶媽懷孕前屬于習(xí)慣吃辣椒，并不會引起上火、長痘等問題，也沒有嚴(yán)格限制不能吃。

但一旦寶寶患了濕疹，無論多能吃辣的產(chǎn)婦最好都能禁辣，以免刺激而加重濕疹。

6、姜能吃。

中醫(yī)認(rèn)為，生姜性溫?zé)帷⑿?，可疏風(fēng)解表、散寒，對于體虛的產(chǎn)婦，可促進(jìn)產(chǎn)婦惡露盡早排出。

因此，產(chǎn)婦可以吃姜，但要適量。一次性不要食用過多，會導(dǎo)致血性惡露，使惡露排之不盡。

7、蔥可以少量吃。

蔥屬于辛辣刺激類食物，常用于各色菜肴里調(diào)味，產(chǎn)婦坐月子少量食用可以改善胃口，提高食欲。

但生蔥畢竟是有點(diǎn)辣味，最好做熟后吃，生蔥還是少吃為好，體質(zhì)非常虛弱的產(chǎn)婦最好是不吃。

8、蠔油可以少量食用。

蠔油是用蠔（牡蠣）熬制而成，有一定的營養(yǎng)，且能增鮮提香，跟醬油一樣，可以少量食用。

9、月子米酒不建議吃。

很多米酒含酒精量其實(shí)是不知道的，煮沸后可能還有酒精含量，酒精是可以進(jìn)入母乳中的。酒精對寶寶大腦的損傷是不可逆的，既然對寶寶可能有損害，那就別吃了，吃別的月子餐也能獲得等同的營養(yǎng)。

真要吃注意適量，過量吃不利于產(chǎn)婦身體健康。另外，在吃的時(shí)候，要注意煮久一點(diǎn)，讓酒精完全揮發(fā)干凈，以免對寶寶造成傷害。

10、花椒、大料、八角可以少放。

在做一些湯的時(shí)候，比如豬蹄湯、雞湯，為了調(diào)味、解膩，可以適量少用，炒菜等簡單的可以用蔥姜蒜調(diào)味。