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“起床氣”是一個神奇的存在，明明是發(fā)脾氣的一種，但好像這種脾氣來得似乎更加合情合理，早上的那幾分鐘仿佛是一天中最脆弱的時候，而且連很多大人都逃不過起床氣的魔咒。本期育兒知識分享，與家長們分享一些正確叫醒孩子的方式！

什么是“殺傷性”叫醒

即用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復(fù)意識。這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響。比如：破壞情緒控制、沖動易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭鬧。

溫暖的被窩常常讓人不舍得離開，無論對大人還是對孩子來說都是常見的行為。為了讓孩子盡快起床不遲到，有的爸爸媽媽會用一些帶有指責(zé)性的語言、行為去叫醒孩子。

要知道，這樣其實很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。

這種方式不僅嚴(yán)重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化會突然襲擊神經(jīng)系統(tǒng)，就算孩子“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經(jīng)拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環(huán)境。

叫醒時碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的。人類在潛意識的控制下，對于突然出現(xiàn)的身體“襲擊”，除了會嚇一跳外，還會反擊。

在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，也很容易讓孩子產(chǎn)生“起床氣”。

有些父母不會特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后產(chǎn)生的噪音來叫醒孩子，比如：走路聲、洗臉?biāo)⒀缆?、臉盆摩擦聲、談話?hellip;…

這種方式雖然不會驚醒夢中人，但會讓孩子感覺極度反感，因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環(huán)境中完成，導(dǎo)致煩躁的醒來，以及“起床氣”。

可以簡單歸納一下，凡是激烈的砍斷睡眠過程，使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式。

建議使用這樣的方式叫醒

前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準(zhǔn)備。如果孩子已經(jīng)習(xí)慣由你叫起，則不需特別提醒。但如果時間改變，比如：從七點改至六點半，最好還是說一句：“明天我會早半個小時叫你哦！”

光線的強弱可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的血清素和褪黑激素在血液中的濃度，從而影響一個人的睡眠，因此我們完全可以利用陽光來幫助孩子起床。可能有些家長會說，眼下霧霾這么嚴(yán)重，怕是連陽光都難請！沒關(guān)系，家長只需慢慢調(diào)亮臺燈，開著它，悄悄走開即可。因為光線會喚醒孩子的視覺系統(tǒng)，并逐漸傳遞信號，啟動大腦和四肢，是既安全又高效的叫醒方式。

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讓孩子自己選一首或幾首她喜歡的音樂作為固定的叫早音樂。提前一刻鐘進(jìn)入孩子房間，打開鬧鐘，先從最小音量開始，慢慢加大音量。

家長邊輕輕地叫孩子，邊輕輕地旋轉(zhuǎn)孩子手腕等關(guān)節(jié)部位。旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)部位可使血液循環(huán)順暢，幫助孩子的頭腦自然清醒。夏秋季早上不易著涼的季節(jié)里，輕輕地按摩孩子的脊椎兩邊，也容易讓孩子輕松覺醒；大冬天的話，就要注意保溫，不太適宜按摩脊椎兩邊。

1.堅持一段時間在同一個時間點叫醒孩子，會讓孩子慢慢形成生物鐘，時間久了，不用家長叫，自己就自然醒了。

2.家長尤其是年輕的父母，要節(jié)制晚上看電視的時間，娛樂或者加班的時間，為孩子營造安心睡眠的環(huán)境，做早睡早起的好榜樣。

3.家長要注意保持冷靜，在叫孩子起床的時候，父母越焦慮，越催促，孩子反而越磨蹭，越拖拉。孩子會用逆反心理來對抗我們。

4.保健專家建議，人在起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再做起來，有助于身體健康。所以，不要要求對方在你下達(dá)指令的那一刻就彈起來，而要給孩子充分的起床時間。