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每天早上叫孩子起床前，趴在床邊看到孩子那張?zhí)焓箤殞氁粯拥哪槪鳛閶寢?，覺得好幸福。

但是，當(dāng)你在忙碌的清晨想要叫醒孩子起床的瞬間，那個(gè)晴天寶寶可能瞬間就變成了雨天寶寶。對(duì)許多父母來說，這意味著家里的那個(gè)不穩(wěn)定因素開始活動(dòng)了，同時(shí)我們還需要接招孩子們一連串的“起床氣”組合拳。

他可能會(huì)大喊著“走開”，當(dāng)我們準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身離開時(shí)，又會(huì)聽到他們尖叫著要我們“回來”。這種無厘頭的要求可能會(huì)循環(huán)個(gè)幾次。

然而，當(dāng)我們壓抑著自己心中的怒火試圖讓孩子下床時(shí)，他們可能會(huì)變得更“暴躁”。幾套組合拳下來，生氣的我們可能會(huì)把脾氣暴躁的孩子從床上拽起來，從而整個(gè)早晨彼此之間都充滿了不斷地抱怨。

這種現(xiàn)象，就是人們常說的“起床氣”！

“起床氣”是發(fā)生在睡眠之后的一種負(fù)性情緒，醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠慣性”、“睡眠惰性”，是指人被突然喚醒，從而出現(xiàn)的警覺降低，心智不齊，或者行為出現(xiàn)混亂以及出現(xiàn)認(rèn)知能力暫時(shí)下降等的一種行為狀態(tài)。

簡單來說，“起床氣”就是由于由于睡眠不足造成的身體不適而引起的暴躁情緒。南陽月嫂工資大概多少錢

睡眠可能是一天中最放松的時(shí)候，但其他因素，如就寢時(shí)間、健康飲食、鍛煉、情緒健康和家庭環(huán)境將極大地影響孩子的情緒。孩子并不是故意讓起床變成一件痛苦的事情，只是有些孩子可能還沒有能力做出所謂的“狀態(tài)變化”：從清醒到睡著，再從睡著到清醒，這些生理變化對(duì)他們來說可能會(huì)有些不舒服。

孩子們需要更多的時(shí)間讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并在醒來時(shí)保持頭腦清醒和心情平靜。

尊重孩子每天醒來時(shí)升降梯般的心情是很重要的一件事，讓我們用一些有效的方法，來幫助孩子們起床時(shí)從情緒不滿到平靜和快樂吧。這會(huì)讓全家都迎來嶄新的一天。

通常醫(yī)生會(huì)見建議，學(xué)步階段的孩子(1-2歲)應(yīng)該睡11到14個(gè)小時(shí)，而學(xué)齡前的孩子(3 - 5歲)應(yīng)該睡10到13個(gè)小時(shí)。一個(gè)持續(xù)和合理的就寢時(shí)間安排會(huì)讓孩子擁有一個(gè)美好的早晨。

所以，先要確認(rèn)孩子的孩子的睡眠時(shí)間是充足的。如果午睡太久或午睡時(shí)間太晚，晚上就會(huì)相應(yīng)的推遲睡覺時(shí)間，這樣晚上睡得晚早上當(dāng)然起不來了，被叫醒之后起床氣就會(huì)很嚴(yán)重。

睡覺前的合理安排會(huì)極大地影響孩子的情緒。讓他們?cè)谏洗睬暗?5到30分鐘開始進(jìn)入狀態(tài)，我們盡量營造一個(gè)相對(duì)平靜的環(huán)境，讓Ipad、手機(jī)屏幕都完全遠(yuǎn)離視線，換上他們喜歡的睡衣，讀一本睡前故事書，讓孩子和心愛的玩具依偎在一起，把房間燈光調(diào)暗，也許再放一些舒緩的背景音樂，會(huì)更能放松心情。

樹立一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，可能需要時(shí)間，但好習(xí)慣的養(yǎng)成可以避免孩子第二天早上過度疲勞，這可以讓孩子們安靜地入睡，早上醒來時(shí)就會(huì)精神煥發(fā)，精力充沛。

大人都平時(shí)都喜歡自然醒的方式，更何況一個(gè)還在睡夢(mèng)中的小孩子，對(duì)于那些常常進(jìn)入深度睡眠的孩子而言，他們很難接受父母突如其來的叫醒，讓他們身體沒有時(shí)間反應(yīng)，從而特別容易造成情緒問題。

事實(shí)上，我們可以通過建立一套起床流程來幫助孩子慢慢醒來。我們可以先把窗簾輕輕拉開，讓房間透進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)光線，然后輕輕地靠近孩子的床邊，盡量用低沉的聲音輕柔地叫他的名字，通過孩子的聽覺系統(tǒng)，將起床的信號(hào)傳遞給孩子的大腦，幫助孩子順利蘇醒。

記住，情緒是會(huì)傳染的。突然地醒來，很容易造成孩子脾氣暴躁，而我們也會(huì)不知不覺地變得暴躁起來。太好了，現(xiàn)在大家心情都不好了！

硬碰硬永遠(yuǎn)都不是解決問題的方式，所以為了扭轉(zhuǎn)局勢(shì)，我們要自己就要先采取一種非常陽光的態(tài)度，通過我們傳遞出來的情感信號(hào)，讓要他們知道，早上一起床就亂發(fā)脾氣是一件不好的事情，他們必須要學(xué)會(huì)控制自己。對(duì)大人來說，控制情緒都不是一件容易的事情，但至少讓要孩子了解，這是一個(gè)不好的行為，我們努力一起來消除不好的情緒。

我們可以把控制情緒當(dāng)成一個(gè)日常任務(wù)來完成，讓孩子知道，他正在經(jīng)歷的這個(gè)艱難時(shí)刻，有父母陪伴在身邊，鼓勵(lì)他克服情緒的魔障。當(dāng)任務(wù)完成時(shí)，給他一個(gè)大大的擁抱和愛的鼓勵(lì)。

午睡可以為孩子提供必要的休息時(shí)間來恢復(fù)精力。尤其是當(dāng)他們心情不好的時(shí)候，睡上一覺也許可以解決很多問題。而孩子午睡多長時(shí)間取決于他們的年齡和身體需要，午睡時(shí)間過長可能會(huì)導(dǎo)致孩子晚上睡得很晚，從而造成早上醒不來而引發(fā)的“起床氣”。

適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，會(huì)讓孩子的一天變得精神抖擻。有數(shù)據(jù)表明，一歲孩子的睡眠時(shí)間表里通常要包括至少一個(gè)半小時(shí)的午睡，兩歲的孩子午睡時(shí)間可能會(huì)是1到4個(gè)小時(shí)，對(duì)于已經(jīng)上了daycare或者preschool的孩子來說，午睡1個(gè)小時(shí)以內(nèi)或者1個(gè)小時(shí)，往往他們晚上會(huì)睡得好一些。

每天叫醒有“起床氣”的娃，也許是我們用錯(cuò)了方式。其實(shí)每個(gè)孩子都有著不同的生理特點(diǎn)，生理差異的影響會(huì)讓孩子在被叫醒的過程中出現(xiàn)情緒變化。

我們應(yīng)當(dāng)盡可能的選擇溫柔舒緩的方式來幫助孩子順利起床。用一個(gè)愉快的早晨開始一天的生活，或許才是孩子最真實(shí)的快樂。