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做月子需要注意哪些問題
作者:南陽泓德家政 發(fā)布日期:2021-07-16 01:50
很多寶媽在坐完月子后,會感覺體力下降。頭痛、腰痛、肌肉酸痛、全身乏力等等,帶娃的時候也是心有余而力不足。那么,這些問題真的是因為“月子病”嗎?
 

坐月子

坐月子對于寶媽來說,可是產(chǎn)后的頭等大事。在生產(chǎn)后,女性的生殖器官、心理方面及身體機能等,都需要休養(yǎng),盡可能的恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。坐月子通常需要6-8周,也就是42-56天,這段時間就是“產(chǎn)褥期”。
 

什么是“月子病”?

其實在醫(yī)學教材和研究文獻里,沒有所謂的“月子病”。如果不按照傳統(tǒng)的方法坐月子,就會在月子里沾染上某些疾病,無論如何都治不好。傳統(tǒng)觀念里的“月子病”就是因懷孕身體發(fā)生了變化,受寒導致的體質(zhì)虛弱。

現(xiàn)在我們倡導科學坐月子,如傳統(tǒng)觀念里坐月子不能洗澡、不能刷牙、多喝湯等等。那么,怎樣坐月子才是正確的?
 

坐月子的注意事項

足夠的月子天數(shù)
坐月子的天數(shù)為6-8周,42-56天,不可以縮減;
 

保持外陰清潔
及時更換內(nèi)衣褲,方便的話,最好在便后用溫水清洗會陰;
 
產(chǎn)后洗澡
順產(chǎn)的寶媽在產(chǎn)后的3-5天可以洗澡,剖宮產(chǎn)的寶媽兩周后才可以洗澡。南陽金牌月嫂價格順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的寶媽,應以淋浴的方式洗澡,浴室的溫度保持在26°C-28°C之間;
 
刷牙
刷牙要選用軟毛牙刷,保護牙齒,不便刷牙的時候可以選用漱口水;
 
避免便秘
多喝水可以促進排便,做提肛運動,避免產(chǎn)后便秘及產(chǎn)后泌尿系統(tǒng)的問題;
 
預防子宮脫垂
產(chǎn)后久坐、久站,有可能會導致子宮脫垂;
 
喂奶坐姿
在坐著喂奶時,盡量保持身體呈45°角,腰部有支撐,可選用靠墊,避免腰椎或尾骨出現(xiàn)損傷;
 
多吃蔬果
水果和蔬菜含有豐富的維生素及植物蛋白,對產(chǎn)婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助;
 
勿過度進補
產(chǎn)后前三天盡量選擇流食,不要過度進補,以免對腸道造成負擔;
 
注意休息
除了合理的膳食,還要保證充足的睡眠,有利于提供充足的奶水。

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