寶寶為什么起個(gè)床會(huì)這么大脾氣？
作者：南陽(yáng)泓德家政 發(fā)布日期：2023-04-01 01:27
國(guó)外一項(xiàng)針對(duì)2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，受訪者平均每年有300天帶著糟糕的情緒醒過來，相當(dāng)于每周約6天有“起床氣”。
不少小伙伴都認(rèn)為，“起床氣”就是壞脾氣，其實(shí)不是的。
“起床氣”在心理學(xué)上被稱為“睡眠慣性”，也叫“睡眠惰性”，指人在剛剛睡醒的一段時(shí)間內(nèi)，表現(xiàn)出的暫時(shí)性低警覺性、迷惑、行為紊亂和認(rèn)知能力、感覺能力下降的狀態(tài)。
科學(xué)家解釋，睡覺、起床看似是眼睛一閉一睜，但實(shí)際上，大腦要完成非常復(fù)雜的程序轉(zhuǎn)換。
收到“醒來”的信號(hào)后，潛意識(shí)要判斷周圍環(huán)境是否安全，然后轉(zhuǎn)接給顯意識(shí)，顯意識(shí)逐步掌控大腦，切斷夢(mèng)境，休息的神經(jīng)系統(tǒng)也逐漸蘇醒，然后是四肢慢慢恢復(fù)知覺。
在這個(gè)過程中，如果突然被人叫醒或者讓鬧鈴驚醒，相當(dāng)于瞬間激活負(fù)責(zé)基礎(chǔ)生理功能的腦干，而與制定決策和自我控制有關(guān)的前額葉皮層卻還沒反應(yīng)過來。
研究顯示，醒得越猛，睡眠慣性越大。睡眠慣性會(huì)削弱判斷力、記憶力，反應(yīng)速度、警覺性、注意力也都降低，甚至連開燈之類的小事都辦不到。
心理學(xué)認(rèn)為“起床氣”是一種負(fù)面情緒，包括焦慮、恐懼、不安、悲傷等，生活工作壓力、作息是否規(guī)律等都會(huì)對(duì)它有一定影響。
導(dǎo)致“起床氣”的主要原因，是睡眠受到了干擾——
比如喝咖啡、宿醉、長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)、熬夜等等，這些行為不僅會(huì)加重起床氣，甚至?xí)绊懘稳照盏那榫w和工作效率；
過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響，突然變換的睡眠環(huán)境也會(huì)加劇這種情況；
實(shí)驗(yàn)表明，人睡覺時(shí)，大腦進(jìn)行著“睡眠周期”循環(huán)，也就是“非快速眼動(dòng)睡眠期”和“快速眼動(dòng)睡眠期（積極睡眠）”循環(huán)交替，交替1次為1個(gè)睡眠周期，每夜通常有4~5個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期為90~110分鐘。
在睡眠周期循環(huán)中，如果剛好趕上快速眼動(dòng)階段（積極睡眠）被喚醒、打斷，會(huì)產(chǎn)生特別的生理反應(yīng)，人也更為疲憊，導(dǎo)致更強(qiáng)烈且更負(fù)面的“起床氣”。
值得一提的是，“起床氣”現(xiàn)象在女性身上更為嚴(yán)重。
英國(guó)一項(xiàng)問卷調(diào)查顯示，24%的男性表示“從來沒有起床氣”，但在女性中這個(gè)數(shù)字不到14%。另外，13%的女性表示，她們需要2~4小時(shí)才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩(wěn)下來，而在男性中這一比例不到10%。
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